联合国糖尿病日
年月4日是第5个“联合国糖尿病日”,本次宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理(AccesstoDiabetesCare)”。
“联合国糖尿病日”的前身是“世界糖尿病日”,为了在全球范围内引起人们对糖尿病的警醒与觉悟,自99年开始,国际糖尿病联盟(IDF)与世界卫生组织(WHO)将每年的月4日设为“世界糖尿病日”。年起,“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”。
希望通过“联合国糖尿病日”纪念活动,让更多的人了解糖尿病的危害,改善生活中的不良行为,提高自身和家人的预防意识,控制和延缓糖尿病的发生。
一
糖尿病的定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻),出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病:
一天中任一时间血糖≥.mmol/L(mg/dl);
空腹血糖水平≥7.0mmol/L(26mg/dl);
口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥.mmol/L(mg/dl)。
二
糖尿病高危人群
具备以下因素之一,即为糖尿病高危人群
年龄≥40岁;
超重与肥胖;
高血压;
血脂异常;
静坐生活方式;
糖尿病家族史;
妊娠糖尿病史;
巨大儿(出生体重≥4kg)生育史。
6.mmol/L≤空腹血糖(FBG)7.0mmol/L,或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG).mmol/L,为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于糖尿病的极高危人群。
三
糖尿病控制不良将产生严重危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常,长期高血糖可引起多种器官,尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭,导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍,并使心脑血管疾病发病年龄提前,病情更严重;
糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常;
糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因;
糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一;
糖尿病足严重者可导致截肢。
四
糖尿病的预防
虽然糖尿病并发症很多,血糖控制不佳会严重影响健康,但是不要害怕,糖尿病是可以预防的。
一级预防:中国的大庆研究是世界糖尿病一级预防的第一个随机临床试验,与芬兰的DPS研究和美国的DDP研究共同被誉为“糖尿病一级预防的里程碑”。上述研究证实,生活方式的干预可降低糖尿病的发生率。生活方式的干预包括健康饮食和保持运动。糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿,尽可能延缓发病,并做到早发现、早干预。
二级预防:对已经发病的患者,密切监测血糖,规律就诊,通过积极有效的干预和治疗,可以尽可能地防止出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。
三级预防:对已患糖尿病且病程较长以及出现了并发症的患者,合理的治疗方案可以延缓并发症进程,减轻致残致死的风险。
普及糖尿病防治知识;
保持合理膳食、经常运动的健康生活方式;
健康人群从40岁开始每年检测次空腹血糖,糖尿病前期人群建议每半年检测次空腹血糖或餐后2小时血糖;
及早干预糖尿病前期人群;
通过饮食控制和运动,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
五
糖尿病患者的综合治疗
.营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施;
饮食运动需要个性化管理
“管住嘴”并不代表糖友们与好吃的食物完全绝缘了。营养科医师是糖友们高效管理饮食运动的好帮手,应定期与营养科医师沟通调整饮食方案。最近“生酮饮食”、“轻断食”等一些特殊的饮食模式掀起一股热潮,但并不适合糖尿病患者,糖友们不应盲从,各种营养素的摄入应均衡。主食可选择升血糖速度较慢的碳水化合物,少吃粥等流质主食,高纤维食物如非淀粉类蔬菜、粗粮应适当多吃,减少精加工谷类的摄入,尽量少油少盐。
迈开腿不意味着坚持运动是困难重重的,我们可以循序渐进,并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化的规划,有利于长期坚持。建议每周至少保持50分钟中等强度有氧运动,如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式进行有利于增加运动的趣味性。
血糖监测需要精细化管理
指尖血糖和糖化血红蛋白是广大糖友都习以为常的血糖监测手段。指尖血糖的基本监测点为空腹、三餐前和餐后2小时,如存在夜间低血糖风险,可酌情加测睡前和夜间血糖。糖化血红蛋白是评价长期血糖控制情况的金标准,建议每3个月监测一次。
2.糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重,纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动,可明显减少糖尿病并发症发生的风险;
3.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法,自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展;
4.积极治疗糖尿病,平稳控制病情,延缓并发症,糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
关于糖尿病药物治疗的几个误区
误区一
经常有财大气粗的患者向大夫“点菜”:“给我来个最贵的药,贵有贵的道理嘛!”专家提示您,判断降糖药好坏的标准主要在于有效(个体化)、毒副作用低(安全性高)、质优价廉和使用方便等。
误区二
还有盲目的患者经常向大夫“建言献策”:“老张的血糖比我高多了,他吃某某药效果不错,您给我也开点吧!”专家提示,用药事关生命安危,请您务必听取医生意见,结合自身病情合理用药。即便是在用药后,医生也会进行长期观察,并根据病情波动进行用药评估并酌情调整。
误区三
有的患者认为“久病成良医”,吃上降糖药后就以为进入“保险箱”,常年不复查不随诊,殊不知这其中也暗藏隐患。随着医学科技的日新月异,药物机制和作用机理也与时俱进,请您一定要定期找专科大夫随诊复查、评估病情并调整用药。
六
糖尿病健康管理的基本要素
健康饮食;
适量运动;
健康教育和心理支持;
血糖自我监测;
药物治疗(包括胰岛素治疗)。
七
糖尿病患者忌口大全
第一:高糖食品要忌口
Tips:
低血糖发生时,应首选升糖快、能快速评估分量的食物,如一粒方糖大概含4~5克糖,一瓶毫升的果汁饮料含7.8克糖,快速升糖的同时,避免摄入过多糖分,而造成高血糖。
Tips:
糖尿病人要“忌口”食用精制米面,不是说连米饭也不能吃哦,而是提倡选择低血糖生成指数(GI)的主食,并粗细搭配。
对于糖尿病人怎么吃主食,我们推荐二米饭、杂粮饭、杂豆饭、杂粮面等。也可以吃一定量的杂豆类和薯类代替部分主食。
Tips:
糖尿病人可选择GI较低、且含糖量低于5%的水果,注意合理安排食用水果的时间,可选择两餐中间或者运动前后吃水果,每次食用水果的数量不宜过多。
Tips:
推荐饮用白开水,也可以选择淡茶与咖啡。
Tips:
零食加餐可选择开心果、扁桃仁、核桃、葵花籽、南瓜子等坚果。
第二:高盐(钠)食品要注意
Tips:
高盐饮食还增加并发高血压的发病风险,糖尿病患者要注意控制食盐用量,培养清淡口味,食盐用量每日不宜超过6克。
注意限制含盐量较高的调味品或食物的摄入。
第三:高油高脂食物要避免
Tips:
烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高,从而引起超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标不利。
因此,糖尿病患者应注意选择少油的烹调方式,每日烹调油使用量宜控制在30克以内。
第四:限酒
Tips:
酒精会增加口服磺脲类药物的糖尿病患者发生低血糖的风险。还可能会掩盖低血糖症状,促进酮体生成。
过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险,因此,不推荐糖友饮酒。若饮酒应计算酒精含量。
建议女性一天饮酒的酒精量不超过5克,男性不超过25克(5克酒精相当于毫升啤酒、50毫升葡萄酒或45毫升白酒)。每周不超过2次,且避免空腹饮酒。
第五:戒烟
Tips:
众所周知,吸烟有害健康。
已有大量研究表明吸烟与肿瘤、糖尿病、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增加相关。
吸烟的糖友应尽快戒烟,不吸烟的糖友减少被动吸烟(即二手烟、三手烟)。
来源:中国医学论坛报整理自国家卫生健康委员会