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孕期饮食禁忌真假大起底咖啡火锅麻辣

吃好喝好,不做美食“禁欲”性孕妈!

说到怀孕,好像禁忌很多。

尤其是在饮食方面。

这不能吃,那不能吃,任凭胃里的馋虫翻江倒海,也是没辙,家里人就是不让吃。

难道怀孕了,就得和美食saygoodbye了吗?

No,姑娘们咱这是怀孕,又不是修仙,何必要做“禁欲系”女神呢?

今天小泽和大家分析一下那些传说中孕期碰不得的食物,到底哪些是真,哪些是假。

孕期不能喝咖啡?

如果喝完咖啡没有心慌、失眠等不舒服的情况,孕期是可以适量喝咖啡的。注意,是适量。建议每天最多摄入一杯,将每日咖啡因摄入量控制在mg左右。同时建议选择少糖、少咖啡因的咖啡种类。像浓缩咖啡这种就少碰啦。

孕期不能吃火锅?

大冬天不让吃火锅暖和暖和这不是遭罪吗!?

孕期当然可以吃火锅了,但是孕妈们要节制一点。不要吃得过于重口,调味料少放点辣,不然容易引起肠胃不适;不要把自己吃撑,卡路里实在太高;要选择新鲜的食材,以防享受完火锅之后拉肚子哦!

孕期不能喝奶茶?

能喝,但是小泽也不建议喝。毕竟奶茶也不是什么健康的东西,而且糖分太高。一杯奶茶大约含有14颗方糖,一杯全糖奶茶喝下肚,一天的糖分毫无疑问就爆表了。不利于孕妈们控制血糖和体重哦。

如果孕期想要喝奶茶,可以选择用牛奶和红茶自制,健康安全又低糖低热量,喜欢甜味的可以放一点代糖。

孕期不能吃麻辣烫?

有人说,孕期吃了麻辣烫孩子容易得湿疹。

这是哪里来的谣言?宝宝的湿疹与自身免疫力有关,和妈妈吃麻辣烫才没有什么直接关系呢。但是呢,和火锅一样,不建议吃太多。如果能够在家里自己做,选择清淡的调料和新鲜健康的食材就好啦。经常便秘或者肠胃不好的孕妈还是少碰火锅和麻辣烫了。

孕期不能吃生鱼片?

很多产科医生都不建议孕妇吃生鱼片,因为害怕生鱼片中的寄生虫会诱发感染和腹泻。此外还有一些深海鱼可能含汞超标,确实不适应在孕期食用,例如鲨鱼、旗鱼、剑鱼、方头鱼、胸棘鲷、大眼金枪鱼、大耳马鲛等。

但是深海鱼中含有丰富的优质蛋白,同时还能补充人体所需的DHA,是非常不错的营养来源。如果孕妈们真的很想很想吃生鱼片,偶尔吃一次是没有问题的,注意食材新鲜和清洁。但是还是建议孕期吃煮熟的,避免感染寄生虫和细菌。

其实呢,孕期的饮食与孕前差异不大。只需要注意量和安全,以及保证营养的摄入就好啦。

各位孕妈们安安心心享用美食吧,但不要太贪心哦!




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