秋冬季节，冷空气不断，气温变化明显，如果增添衣物不及时，很容易感冒。感冒最让人厌烦的情况，鼻塞肯定算是其中之一。
感冒鼻塞不严重的情况下，通过身体调节，大多可以自行恢复。但是，为了减少恢复时间，小编精心搜寻养生资料，为大家整理出5个小方法。
一、缓解感冒鼻塞的方法
1.进行鼻根部热敷
在感冒鼻塞时，鼻粘膜会出现充血肿胀的情况。这时，我们可以用温热的水打湿毛巾，轻轻地敷在鼻根部，通过热敷可以提高鼻根部的温度，加快血液循环，对鼻塞有一定的缓解作用。
2.使用盐水喷鼻剂
出现感冒鼻塞，可以用盐水喷鼻剂，在擤掉鼻涕后使用。通过借助喷鼻剂，可以将鼻腔内的致病菌和污垢洗出，使得鼻腔环境恢复正常，进而达到缓解鼻塞的效果。
3.适度垫高枕头
感冒鼻塞，可以在睡觉时适度垫高枕头，通过枕头抬高头部，可以使得呼吸道保持通畅状态，进而缓解鼻塞，减轻因为感冒鼻塞引起的睡眠障碍。
4.泡热水澡
感冒鼻塞时，可以通过泡热澡的方式进行缓解。因为泡热水澡时，会产生大量的水蒸气，从而促进血液循环和身体的新陈代谢。
但是在洗热水澡过程中，需要注意水温和时间，水温不要过热或过凉，洗澡时间控制在20分钟左右，洗完之后要及时穿上衣物，以免因为受凉加重感冒。
5.清理鼻腔
在感冒鼻塞时，可以用温湿的毛巾清理鼻腔分泌物，减轻鼻腔的堵塞情况，进而缓解鼻塞。但是，清理鼻腔时要注意力度，鼻腔黏膜由分泌细胞组成，力度过大会产生刺激，导致鼻腔分泌物增加。
二、感冒时的饮食
1.食用葱白
葱白是大葱的根部鳞茎，含有大量的矿物质和维生素，可以起到发表、抑菌、舒张血管的功效，对于缓解感冒很有帮助。如果感冒鼻塞，可以用其烹调食物，能起到缓解鼻塞的作用。
2.食用生姜
生姜富含特有的姜酮、姜烯，以及钾元素，可以起到驱寒解表的作用。对于感冒，有很好的缓解作用。
在食用时，可以熬红糖姜茶，或者是生姜切丝后与红枣、枸杞搭配煮汤，能起到很好的缓解作用。
3.食用柠檬
柠檬含有丰富的维生素C和钾元素，可以起到清热解表的作用，对于缓解感冒症状很有帮助。
在感冒时，饮用一杯柠檬水可以起到很好的缓解效果，也有利于身体的恢复。
4.熬制大蒜葱姜汤
在受寒感冒后，可以熬制大蒜葱姜汤进行饮用，能起到疏风驱寒的效果。做法也很简单，取适量的大蒜、葱白、姜丝，切丝后加水熬制即可，如果感觉味道不好喝，可以加勺红糖。熬制完成后，将杂质过滤，趁热饮用即可。
5.熬制橘皮姜丝汤
橘皮姜丝汤具有祛风止寒的功效，对于缓解感冒很有益处。具体做法如下：取适量的橘子皮和姜丝，洗净之后切丝，放入煮汤用的砂锅，文火慢熬，大概30钟即可完成。如果感觉味道较酸，可以加点方糖进行调味。
三、结语
感冒鼻塞，先不要急着吃药，可以尝试以上的方法，应该会有所帮助。如果无需药物即可痊愈，身体的免疫能力也会提高，下次就不容易感冒了。
另外，如果感冒情况严重，不要想着抗过去，要及时采取医疗干预，避免产生不良影响。
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