长沙晚报掌上长沙10月1日讯（全媒体记者朱炎皇通讯员陈彦唐寒梅罗佳艺）今天是中秋节，全家赏月，岂可少了中国传统美食：月饼。不过，医院营养科主任张胜康、医院营养科主任章臻翊提醒，月饼虽好吃，但不可多吃。月饼中的油脂和糖分的含量都非常高。对月饼“浅尝辄止”，才能既品到美味，又品出健康。
月饼虽小能量高
市场上流行的有两种月饼：一类是胆固醇、脂肪含量很高，但含糖量相对较低的双黄、莲蓉月饼；一类是胆固醇偏低，但糖分较高的五仁、豆沙月饼，其含糖量在50％以上。
张胜康说，其实无论什么馅的月饼，所含糖分都挺高。以大众最喜欢吃的蛋黄月饼为例，每一个克月饼含糖量约60克，相当于13块方糖的重量，而《中国居民膳食指南》中推荐每日添加糖应小于50克，最好控制在25克以内。如果食用一个含糖量比较低的月饼，摄糖量就已经超出标准。一个双黄莲蓉月饼的热量高达千卡，几乎可以和一顿正餐相等，而且营养物质并不均衡。所以，月饼虽香，大家可要悠着点吃哦。
一天最多能吃一个
有人说，月饼和秋天的第一杯奶茶一样暖心，但是它们都属于高糖、高脂肪、高热量的食物。章臻翊提醒，一天最多吃只能吃一个月饼，最好是和家人一起分享，这样可以减少了油、糖脂、热量的过度摄入。同时在食用月饼的当天，应减少米饭等主食及油脂的摄入量，以平衡一天的饮食。而高血压、糖尿病、胃肠疾病的患者，就更要谨慎食用了。
不同品牌的月饼保质期不一样，最长有90天，最短只有十几天。市民购买的时候，一定要看看保质期，尽量选择生产日期近的。买太多了怕吃胖，那就送点邻居吧，维持邻里关系也是很有必要的。
专家提醒大家，吃月饼时，不宜搭配含糖分高的汽水或者果汁饮料等。但可以同时多吃富含维生素C和膳食纤维的柚子、葡萄等水果，这样即控制了总热量的摄入，又做到了营养平衡。
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