不只是小仙女，相信很多男生也一样拒绝不了冰淇淋，糖果，蛋糕，巧克力，奶茶，饮料等甜食。这香甜的味道让大家爱不释手，但拒绝甜食正是秃头青年、秃头少女们防秃的第一步。
奶茶香甜，但一杯奶茶的平均含糖量在60g以上，相当于吃掉了13块方糖，而每日推荐的摄糖量在30~40克，一杯奶茶下肚，你的摄糖量就超标了。
吃糖过多会引起脱发，在谈秃色变的如今，相信这会让很多人放下手中的高糖零食吧。糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸素，这种物质破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，致使头发逐渐因失去黑色的光泽而枯黄。吃糖还会引起发胖，过多的糖在体内可使皮脂增多，可诱发头皮发生脂溢性皮炎，继而大量脱发。
所以，学会拒绝甜食将是你防秃的第一步，蛋糕再香甜不及头发珍贵，想吃零食吃点健康养发的吧！
燕麦
燕麦片不止可以用来减肥，还能养发。它营养元素非常丰富，包括维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，对于头发生长来说，这些营养是非常重要的，经常食用对头发生长极为有利。
核桃
核桃中含有的蛋白质、矿物质和维生素包括维生素B2、维生素B6和维生素E，正好都是头发生长所需要的营养元素。中医认为核桃有“养颜乌发，护心健脑”的作用，吃核桃下去，其实是补脑，头发也会受益。
海苔
海苔氨基酸、微量元素极其丰富，几乎可以解决头发所需的所有微量元素。同时它胆固醇很低，还可以降血糖、促进新陈代谢、消除人体内毒性重金属，是难得的健康零食，但是海苔不可多吃，每天几片就可以了。
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